מלטונין הוא הורמון טבעי המופרש מבלוטת האצטרובל שתפקידו העיקרי הוא לווסת את מחזור השינה-ערות.
תוכן ליבה:
- השפעות פיזיולוגיות:
- לווסת את השעון הביולוגי: לקדם שינה עמוקה ולשפר את הקושי להירדם וג'ט לג.
- השפעה נוגדת חמצון: נטרל רדיקלים חופשיים והפחתת נזקי עקה חמצונית לתאים.
- הסדרת תפקוד מערכת החיסון: שפר את ההגנה של הגוף מפני זיהום.
2. אנשים רלוונטיים:
- אנשים הסובלים לעיתים קרובות מנדודי שינה ואיכות שינה ירודה.
- עובדי משמרות, נוסעים על פני אזורי זמן.
- עבור אנשים בגיל העמידה וקשישים, הפרשת המלטונין שלהם יורדת עם הגיל.
3. ראיות מדעיות:
- מחקרים מרובים הראו שתוסף מלטונין לטווח קצר יכול לקצר ביעילות את זמן ההירדמות ולהאריך את שלב השינה העמוקה, שיש לו יתרונות משמעותיים בטיפול בהפרעות שינה.
תַקצִיר:מלטונין מוכר ברחבי העולם כעזר שינה טבעי ולא ממכר.
