קומפלקס ויטמינים מקבוצת B ממלא תפקיד מכריע בשמירה על בריאותן הגופנית והחיוניות של נשים, והוא אחד ממרכיבי הליבה של המסטיקים המאוזנים של הנשים שלנו. להלן, נחשוף את הצעיף המסתורי שלו.

מבחינת הרכב, ויטמיני B המורכבים הם "משפחה גדולה", עם חברים בעיקר ויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B2 (ריבופלבין), ויטמין B3 (ניאצין), ויטמין B5 (חומצה פנטותנית), ויטמין B6, ויטמין B12 וחומצה פולית. למרות שלכל אחד מהם יש מבנים ומאפיינים כימיים ייחודיים, הם עובדים יחד כמו צוות מתואם הדוק, וממלאים תפקיד מכריע בתהליכים פיזיולוגיים רבים כגון חילוף חומרים אנושי, תפקוד מערכת העצבים, גדילת והתפתחות תאים.
ויטמינים אלו מצויים באופן נרחב במזונות טבעיים שונים. ויטמין B1 מצוי בשפע בדגנים מלאים, אורז חום, שיבולת שועל ודגנים גסים אחרים, והוא מאוחסן בקפידה במהלך תהליך הצמיחה של צמחים; ויטמין B2 נמצא בדרך כלל במוצרי חלב, ירקות עלים וביצים, המהווים "בית גידול" אידיאלי עבורו; בשר, דגים ועופות הם מקורות איכותיים לויטמין B3, ובעלי חיים צוברים כמויות רבות של B3 במהלך תהליך המרת המזון לאנרגיה; אגוזים ושעועית עשירים בוויטמין B5, מה שמספק נוחות לצמחונים כדי להשלים חומר מזין זה; ויטמין B6 מופץ באופן נרחב במזונות כמו בננות, תפוחי אדמה וחזה עוף; ויטמין B12 נמצא כמעט אך ורק במזונות המבוססים על בעלי חיים כמו בשר בקר, חזיר, רכיכות וכו', ומהווה מסלול מפתח לגוף האדם להשגת B12; חומצה פולית מצויה בשפע בירקות עלים ירוקים, פירות הדר ומוצרי חיטה מלאה, והטבע משלב אותה בחוכמה במזונות הללו, ומחכה שאנשים יצרכו.
היתרונות של תרכובת ויטמיני B לבריאות האישה באים לידי ביטוי בממדים מרובים. בתחום חילוף החומרים באנרגיה, ניתן לכנות אותם "מאסטרים של המרת אנרגיה". ויטמין B1 משתתף בחילוף החומרים של פחמימות, וממיר את המזונות הבסיסיים שאנו צורכים לצורות אנרגיה שהגוף יכול לנצל ישירות, ומספק אנרגיה לפעילויות יומיומיות; ויטמין B2 ו-B3 פועלים יחד כדי לסייע בחילוף החומרים של שומן וחלבון, ומבטיחים שניתן להמיר ביעילות את החומרים המזינים הנספגים בגוף ממזונות שונים לאנרגיה, מה שמאפשר לנשים לשמור על אנרגיה בשפע בכל עת, בין אם מדובר בעבודה קשה. או פעילות גופנית וכושר אנרגטי.
למען בריאות מערכת העצבים, הם 'מלאכי השרת'. ויטמינים B6, B12 ופולאט פועלים בשיתוף פעולה הדוק כדי להשתתף בסינתזה ובמטבוליזם של נוירוטרנסמיטורים. נוירוטרנסמיטורים פועלים כ"שליחים" במערכת העצבים, האחראים על העברת אותות והבטחת תקשורת חלקה בין המוח לחלקים שונים בגוף. כמות מספקת של ויטמיני B מורכבים יכולים לשמור על רמות יציבות של נוירוטרנסמיטורים, למנוע אובדן זיכרון, חוסר ריכוז ובעיות אחרות, ולאפשר לנשים לחשוב בבהירות, להגיב במהירות ולהתמודד בקלות עם אתגרים שונים בחיים ובעבודה.
בשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים, ויטמינים מקבוצת B מורכבים ממלאים גם הם תפקיד הכרחי. ויטמין B7 (ביוטין) ממלא תפקיד מפתח בחיזוק השיער והציפורניים. זה יכול לקדם סינתזת קרטין, מה שהופך את השיער לשחור ומבריק, וציפורניים קשוחות ולא קלות לשבירה; ויטמין B3 עוזר לשפר את זרימת הדם בעור, לשפר את חילוף החומרים של תאי העור, לשמור על העור ורוד וזוהר, להפחית בעיות עור כמו קהות וחספוס, ולעזור לנשים לפרוח בביטחון וביופי.
מבחינת בטיחות, בדרך כלל בטוח לצרוך ויטמיני B מורכבים באמצעות תזונה מאוזנת. עם זאת, במונחים של שימוש בתוסף, צריכה מוגזמת של ויטמיני B מסוימים עלולה לגרום לאי נוחות קלה. לדוגמה, עודף ויטמין B3 עלול לגרום לאדמומיות בעור, גירוד ותופעות אחרות של "שטף ניאצין"; שימוש ארוך טווח במינון גבוה של ויטמין B6 עלול להשפיע על התפקוד הנוירולוגי. לכן, ביצוע המינון המומלץ הוא קריטי. אם אתה נוטל תרופות אחרות או סובל ממצבים בריאותיים מיוחדים, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני השימוש במוצרים המכילים ויטמיני B מורכבים.