האם כולם שמעו אמירות רבות כגון "ל-קרניטין אין השפעה על ירידה במשקל"?
אל תאמין באופן עיוור לכל מה שקראת. סביר מאוד להופעתם של הצהרות כאלה מכיוון שהם לא לקחו את התוסף בזמן המתאים.
מחקרים הצביעו על כך שכאשר רמות האינסולין גבוהות יחסית, מספיק L-קרניטין יכול להיכנס לתאי השריר. L-קרניטין מסונתז בגוף מחומצות האמינו ליזין ומתיונין. מקורו בעיקר מבשר ומוצרים אחרים מהחי, כמו גם מזונות כמו אבוקדו ופולי סויה.
הוא מועסק בתוספי תזונה רבים, המתמקדים בתחומים שונים, כולל איבוד שומן, מסת שריר, מסת עצם, מצבי לב, מערכת החיסון ותפקודי מוח.
כדי למקסם את היעילות שלו, המינון למנה צריך להיות 2-3 גרם, ויש ליטול אותו יחד עם לפחות 30-40 גרם פחמימות ו-20-40 גרם חלבונים, רצוי עם הארוחות.
