חומצות שומן אומגה-3, כרכיב תזונתי חיוני התומך בבריאות האדם, במיוחד בבריאות האישה, ממלאות תפקיד חשוב בסוכריות המאוזנות של הנשים שלנו. כדאי לחקור לעומק את תעלומותיו הרבות.

מנקודת מבט של מקור, חומצות שומן אומגה-3 אינן חומר בודד, אלא מורכבות בעיקר משלושה סוגים: חומצה אלפא לינולנית (ALA), חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA). ALA קיים באופן נרחב במזונות צמחיים, כגון זרעי פשתן נפוצים, זרעי צ'יה ואגוזי מלך, שהם מקורות באיכות גבוהה. צמחים אלה מאחסנים את המתנות הטבעיות שלהם בצורה של ALA, הניזונים מאור שמש, גשם וטל. EPA ו-DHA נפוצים יותר בדגי ים עמוקים, כגון סלמון, סרדינים, טונה וכו'. הסביבה המיוחדת של ים עמוק קר דוחקת בדגים אלה לסנתז מספר רב של שתי חומצות שומן יקרות אלו, מה שמספק דרך ייחודית לאדם הגוף להשיג אותם.
המבנה הכימי של חומצות השומן אומגה-3 מעניק לה פונקציות פיזיולוגיות ייחודיות. הקשרים הכפולים הבלתי רוויים במולקולה שלו מעניקים לו פעילות ביולוגית גבוהה, כמו שדון קטן ותוסס, המסע ועסוק במטבוליזם הפיזיולוגי המורכב של גוף האדם. מבני קשרים כפולים אלו מאפשרים להם להטמע בקלות בשכבת הדו-שכבה הפוספוליפידית של קרום התא, ולשנות את הנזילות והחדירות של קרום התא, ובכך לייעל את תהליכי חילופי החומרים ותהליכי העברת אותות של התא, ומניחים את הבסיס לפעולתו הרגילה.
חומצות שומן אומגה-3 הוכיחו יעילות יוצאת דופן בהיבטים רבים של בריאות האישה. ראשית, בתחום בריאות המוח אפשר לקרוא לזה 'זהב המוח'. DHA, כמרכיב המבני העיקרי של החומר האפור במוח, חיוני לשמירה על המבנה והתפקוד הנורמלי של נוירונים במוח. במהלך ההריון וההנקה, נשים זקוקות בדחיפות לכמות גדולה של DHA להתפתחות המוח של העובר והתינוק. תוספת עם חומצות שומן אומגה-3 בשלב זה יכולה לעזור לקדם את התפתחות המוח של התינוק, לשפר את היכולת הקוגניטיבית ולהפחית את הסיכון ללקות למידה בעתיד. לנשים בוגרות, זה עוזר לשפר את הזיכרון, לשפר את חוסר הקשב ולהפוך את החשיבה לזריזה יותר, מה שמקל על ההתמודדות עם עבודה עמוסה או ללמוד ידע חדש.
במונחים של ויסות רגשי, חומצות שומן אומגה-3 גם הן מתפקדות בצורה יוצאת מן הכלל. נשים מודרניות מתמודדות עם לחצים רבים כמו עבודה ומשפחה, וחרדה ודיכאון מתרחשים לעתים קרובות. מחקרים הראו שהוא יכול לווסת את הסינתזה והשחרור של נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין, הידוע כ"הורמון האושר". רמות נאותות של סרוטונין יכולות להרגיע ביעילות רגשות, להפחית חרדה, לעזור לנשים לשמור על גישה חיובית ואופטימית ולהתמודד עם אתגרי החיים.
יתר על כן, חומצות שומן אומגה-3 הן גם שומרות לבריאות הלב וכלי הדם. הוא יכול להפחית את רמת הטריגליצרידים בדם, להפחית את צמיגות הדם, להפחית את הסיכון לטרשת עורקים ובכך למנוע מחלות לב כלילית, אוטם שריר הלב ומחלות לב וכלי דם אחרות. עבור נשים, ככל שהן מתבגרות, הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה, ותוספת יומית של חומצות שומן אומגה-3 מספקת ללא ספק ביטוח לבריאות הלב.
לא רק זה, מנקודת המבט של טיפוח העור, זה מוסיף הרבה נקודות ליופי של נשים. חומצות שומן אומגה-3 עוזרות לשמור על שלמות תאי העור, לשפר את תפקוד מחסום העור, להפחית את איבוד המים ולשמור על לחות העור וזוהר. יחד עם זאת, הוא יכול גם להיות בעל השפעות אנטי דלקתיות, להקל על אלרגיות עור, אקנה ובעיות אחרות, לגרום לעור להיראות במצב בריא וטבעי.