פרוביוטיקה: חיידקים ידידותיים לבריאות המעיים

פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים המעניקים יתרונות בריאותיים כאשר הם נצרכים בכמויות נאותות. הסוגים הנפוצים ביותר כוללים מיני Lactobacillus ו- Bifidobacterium. חיידקים מועילים אלה מתנחלים במעיים ועוזרים לשמור על איזון בריא של המיקרוביוטה של ​​המעי. הם מסייעים לעיכול על ידי פירוק מזון, ייצור ויטמינים כמו ויטמין K וכמה ויטמיני B, ושיפור ספיגת החומרים התזונתיים. פרוביוטיקה גם מחזקת את מחסום המעיים, מונעת כניסת פתוגנים מזיקים ומפחיתה את הסיכון לזיהומים והפרעות עיכול כמו תסמונת המעי הרגיז ושלשולים. ניתן למצוא אותם בצורת תוסף כמו כמוסות, אבקות, או במזונות מותססים כמו יוגורט וקפיר. בעת בחירת תוסף פרוביוטי, חפש אחד עם מספר גבוה של אורגניזמים ברי קיימא ומגוון זנים כדי למקד היבטים שונים של בריאות המעיים.