ויטמין D: "כוכב העל" המוערך יתר על המידה
התוסף האהוב על אמריקה מסתיר סיכונים מדאיגים:
סף רעילות: Blood levels >100ng/ml קשורים לאבני כליות, התקפי לב (קליניקת קליבלנד)
אינטראקציות תרופות: מפחית את היעילות של סטטינים, קורטיקוסטרואידים ותרופות לירידה במשקל כמו אורליסטאט
טיפ מקצוען: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) עם מינון שמרני (1,000 IU MAX)
וורט של סנט ג'ון: דיכאון "תרופה" או רוצח מרשם?
ליקירי צמחי מרפא יש צד אפל:
28% מהמשתמשיםשילב אותו בצורה מסוכנת עם תרופות נגד דיכאון (מרפאת מאיו)
מבטל החוצהגלולות למניעת הריון, תרופות ל- HIV ותרופות להשתלת איברים
אזהרת תיבה שחורה של FDA: מפעיל תסמונת סרוטונין כאשר מעורבבים עם SSRIS
תוספי סידן: איום הלב השקט
מחקר חדש מנפץ את מיתוס בריאות העצם:
2,500 מג+ מדי יוםמאיץ הסתיידות עורקים (NIH)
ממצא הלם: סידן ממקור מזון ↓ סיכון לב, אך תוספי מזון ↑ IT (מחקר מרפאת קליבלנד)
אלטרנטיבה חכמה: חלב שקדים מבוצר + פעילות גופנית נושאת משקל
מולטי ויטמינים: שמיכת אבטחת בריאות או סיכון מוות מוקדם?
מחקר הפצצה של ג'מה על 40,000 נשים חשף:
למשתמשים רגילים היו שיעורי תמותה גבוהים יותר
אפס מניעת סרטן/מחלות לב
חֲרִיגָה: מעשנים צריכים להימנע מבטא-קרוטן (↑ סיכון לסרטן הריאות 28%)
שמן דגים: ממושיע לב לפלצבו?
ההתחשבנות של אומגה 3 כאן:
מחקר NEJM לשנת 2019: אין הגנה על CVD למבוגרים בריאים
בטנה כסף: משולבת ויטמין D ↓ סיכון למחלות אוטואימוניות 22% (BMJ 2022)
אזור סכנה: מעוצב מדללי דם כמו קומדין
קאווה: פתרון חרדה או משחתת כבד?
עשב האוקיאנוס השקט הזה מגיע עם אזהרות FDA:
מקרי רעילות כבדמדווח במינון מומלץ בלבד 3x
משולבת אסורה: אלכוהול + Kava=סיכון לדלקת כבד
אלטרנטיבה בטוחה יותר: CBD מבודד (אפס THC) לחרדה
חלבון סויה: חבר או אויב סרטן השד?
הפרדוקס מבוסס הצמח:
מאכלי סויה שלמים↓ תמותה 21% (Cancer Journal 2017)
אבל מבודדים עשויים לעוררER+ תאי סרטן שד (זהירות מרפאת מאיו)
משחק חכם: אפשרויות מותססות כמו טמפה על אבקות מעובדות
מפתח טייק:
"תעשיית התוספים בארה"ב פועלת על תקווה, אך שורדת על פרצות. מותגים חכמים משתמשים כעת בתעודות של ניתוח צמוד blockchain ואפליקציות אינטראקציה של תרופות בזמן אמת כדי לבנות אמון בשדה מוקשים זה."
מקורות נתונים:
משרד תוספי תזונה של NIH
JAMA רפואה פנימית (2023 מטה-אנליזה)
מערכת דיווח על תופעות לוואי של ה- FDA
